शिक्षण, शारीरिक शिक्षण आणि क्रीडा

  हिवाळ्यातील फिटनेस : थंडीच्या दिवसांत तंदुरुस्ती टिकवण्याचे रहस्य   थंडीची चाहूल लागली की ऊबदार ब्लँकेट , गरम चहाचा कप आणि आळस यांचा मेळच जणू आपल्या जीवनाचा भाग होतो . पण या काळात शरीराला जास्त हालचाली आणि पोषणाची गरज असते . हिवाळा म्हणजे केवळ थंडीचा ऋतू नव्हे , तर आपल्या इच्छाशक्तीची खरी परीक्षा ! सकाळची सक्रिय सुरुवात थंड सकाळी उठणे अवघड वाटते , पण आरोग्य टिकवायचे असेल तर सकाळी उठून हालचाल करणे अत्यावश्यक आहे . ·          काही मिनिटे दीर्घ श्वासोच्छ्वास करा . ·          हलके स्ट्रेचिंग किंवा सूर्यनमस्कार करा . ·          शक्य असल्यास थोडा वेळ सूर्यप्रकाशात बसा – यामुळे मन प्रसन्न होते आणि व्हिटॅमिन D मिळते . व्यायाम : थंडीवर मात करण्याचे सर्वात सोपे औषध हिवाळ्यात रक्ताभिसरण कमी होते , त्यामुळे शरीराला हालचालींची गरज अधिक असते . ·    ...