शिक्षण, शारीरिक शिक्षण आणि क्रीडा

  शरीर , मन आणि खेळांचा   परस्परसंबंध: राष्ट्रीय क्रीडा दिन                                   जगाने पाहिलेल्या महान फील्ड हॉकी खेळाडूंपैकी एक म्हणजे मेजर ध्यानचंद यांच्या जयंतीनिमित्त राष्ट्रीय क्रीडा दिन २९ ऑगस्ट रोजी भारतात साजरा केला जातो. हा दिवस केवळ खेळातील त्यांच्या योगदानाचे स्मरण करत नाही तर शारीरिक तंदुरुस्ती आणि मानसिक आरोग्याच्या महत्त्वाची आठवण करून देतो. शरीर आणि मन यांच्यातील गुंतागुंतीचे नाते खेळामध्ये तसेच जीवनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, ज्यामुळे हे घटक ऍथलेटिक कामगिरी वाढविण्यासाठी एकत्र कसे कार्य करतात यावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी हा एक योग्य क्षण आहे. शरीर आणि मन हे वेगळे अस्तित्व नाहीत; ते खोलवर एकमेकांशी जोडलेले आहेत, विशेषत: क्रीडा क्षेत्रात. शारीरिक तंदुरुस्ती हा अनेकदा ॲथलेटिक यशाचा आधारस्तंभ म्हणून पाहिला जातो. तथापि, मानसिक लवचिकता आणि सकारात्मक मानसिकतेशिवाय, अगदी शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ऍथलीट देखील त्यांच्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यासाठी संघर्ष कर...

  व्यायामातील सातत्य   शारीरिक व्यायामामध्ये सातत्य राखणे आव्हानात्मक पण फायद्याचे असू शकते. तुम्हाला सातत्य ठेवण्यास मदत करण्यासाठी काही टिप्स: १. स्पष्ट ध्येये निश्चित करा विशिष्ट उद्दिष्टे स्पष्ट करा: तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे ते ठरवा (उदा. वजन कमी करणे , स्नायूची क्षमता वाढणे , सहनशक्ती/दमदारपणा सुधारणा करणे). उद्दिष्टे विभाजित करा: स्वतःला प्रेरित ठेवण्यासाठी अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन उद्दिष्टे निश्चित करा. २. वेळापत्रक तयार करा सुसंगतता महत्वाची आहे: वर्कआउटसाठी प्रत्येक दिवशी किंवा आठवड्यात ठराविक एकच वेळ पक्की करा. समतोल: कार्डिओ , ताकद प्रशिक्षण आणि लवचिकता व्यायाम यांचे मिश्रण करून   वर्कआउट तयार करा. ३. आनंददायक व्यायाम प्रकार शोधा वैयक्तिक प्राधान्य:   धावणे , सायकलिंग , पोहणे किंवा गटात यासारखे तुम्हाला आवडणारे व्यायाम निवडा विविधता: तुमची दिनचर्या मनोरंजक आणि आकर्षक ठेवण्यासाठी विविध क्रियाकलाप मिसळा. ४. सावकाश सुरुवात करा हळूहळू प्रगती: आटोपशीर वर्कआउट्सपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू तीव्रता आणि कालावधी वाढवा. हानी ट...