भविष्यातील अप्रतिम क्रीडा प्रशिक्षण पद्धती / साधने
भविष्यातील
अप्रतिम क्रीडा प्रशिक्षण पद्धती / साधने
कामगिरी सुधारण्यासाठी, आधुनिक धावपटूकडे आजकाल अनेक साधने उपलब्ध आहेत. हे करण्यासाठी, प्रशिक्षण शेवटी महत्वाचे आहे. खरं तर, प्रशिक्षण शरीराला ताकद आणि दमदारपणा निर्माण करण्यास अनुमती देते, ते कौशल्य सुधारते आणि प्रेरणा, महत्वाकांक्षा आणि आत्मविश्वास वाढवते. त्याच बरोबर प्रशिक्षणामुळे दुखापतींची शक्यता कमी होते, ते सांघिक डावपेच आणि सहकार्य सुधारते आणि खेळाडूंना सामन्यातील परिस्थिती ओळखण्यास शिकवते. पुनरावृत्ती आणि सरावाचे तास जुळलेल्या परिस्थितीची प्रतिकृती बनवतात आणि मज्जासंस्थेकडे नेले जातात ज्यामुळे ते कार्य करणे सोपे होते.
पूर्वीचे
प्रशिक्षण विशेषत: क्रीडापटूच्या शारीरिक स्थितीवर केंद्रित असायचे, आता
जागरुकता वाढली आहे उच्च कामगिरी साकारण्यासाठी भावनिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक तंदुरुस्ती तितकीच महत्त्वाची
आहे. या दृष्टीकोनातून नवीन सराव/प्रशिक्षण पद्धतींची संपूर्ण नवीन श्रेणी आली आहे
आणि पुढेही येईल, यापैकी अनेकांना तंत्रज्ञानाची बाजू
जोडलेली आहे. या पद्धतींमुळे आधुनिक आणि भावी धावपटूकडे बोटांच्या टोकावर खूप मोठा
आणि त्यास साजेसा तयार केलेला टूलबॉक्स असेल. प्रशिक्षण साधने जी कार्यप्रदर्शनास मदत करू
शकतात:
१. गेमिफिकेशन: प्रशिक्षण आणि गेमिंग!
नवीन कौशल्ये शिकण्यासाठी आणि खेळ
प्रशिक्षणासाठी गेमिफिकेशन आदर्श आहे. ते शिकणार्‍यांचे स्वारस्य मिळवून त्यांना
अधिक चांगले काम करण्यासाठी प्रेरित करून आनंद आणि व्यस्तता वाढवते. नक्कीच तरुण
पिढ्यांना गेमिंगची सवय आहे आणि ते खेळांमध्ये गेमिफिकेशन स्वीकारत आहेत.
सकारात्मक वातावरणात पुनरावृत्ती मेंदूला आणि त्यामुळे शरीराला प्रशिक्षित करते.
२. उच्च दर्जाच्या प्रशिक्षणास अनुमती देणारी आभासी वास्तव (Virtual Reality)
आभासी वास्तव हे स्वप्नच असावे! केवळ
खेळाडूंसाठीच नाही, तर प्रशिक्षक आणि मार्गदशकांसाठीही. आभासी
वास्तवच्या मदतीने, खेळाडू जगातील कोणत्याही ठिकाणाहून प्रशिक्षण
घेऊ शकतात.
3. मोशन कॅप्चर ऍथलीटची सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाचे मूल्यांकन करू शकते
ऍथलीटच्या प्रशिक्षणात मोशन कॅप्चर
करणे अधिक महत्त्वाचे होत आहे. एथलीट कमाल कामगिरी कशी करू शकतो आणि तो अतिरिक्त फायदे
कसा मिळवू शकतो? तो किंवा ती त्याच्या हालचाली, मुद्रा
इत्यादींचे विश्लेषण करून असे करू शकते. अशा प्रकारे सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा आणि
सुधारण्याचे क्षेत्र निश्चित केले जाऊ शकतात. यासाठी अनुमती देण्यासाठी प्रशिक्षण
वेळापत्रक समायोजित केले जाऊ शकते.
४. न्यूरो प्रशिक्षण, मेंदूला प्रशिक्षण
न्यूरोकोचिंग म्हणजे मेंदूला अधिक
चांगले कार्य करण्यासाठी प्रशिक्षण देण्यापेक्षा काही कमी नाही. तुम्ही ध्यान आणि व्हिज्युअलायझेशनमुळे
कामगिरी सुधारते हे नक्कीच ऐकले असेल. हे वारंवार सिद्ध
झाले आहे की ध्यान प्रत्येक गोष्टीसाठी चांगले आहे: लक्ष केंद्रित करणे, झोप, रोगप्रतिकारक
शक्ती, रक्तदाब, सर्जनशीलता
किंवा शिक्षण आणि बरेच काही. त्यामुळे प्रशिक्षणात ध्यानाचा वापर करणाऱ्या
खेळाडूंची संख्या वाढत आहे.
५. ऑगमेंटेड रियॅलिटी एथलीटला उत्तम प्रशिक्षण साधन देते
प्रशिक्षण उद्देशांसाठी आणि नवीन
कौशल्ये शिकण्यासाठी ऑगमेंटेड रियॅलिटी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. नवीन परिस्थिती
आणि वातावरणाची संपूर्ण श्रेणी प्रदर्शित आणि नक्कल केली जाऊ शकते. अशा रीतीने
तुम्ही अशा प्रसंगांसाठी रणनीती विकसित करू शकता. हे तुमचे प्रशिक्षण सत्र अधिक
प्रभावी करेल. रिअल टाइम व्हिडिओ आणि ओव्हरलेज वापरून खेळाडू त्यांचे तंत्र आणि
कौशल्ये सुधारण्यास सक्षम असतील.
६. प्रशिक्षण आणि मार्गदशनासाठी रोबोट आदर्शपणे योग्य असतील
खरं तर, रग्बी
किंवा अमेरिकन फुटबॉलमध्ये आदर्श डमी म्हणून काम करणारे रोबोट आधीपासूनच आहेत. अशा
प्रकारे दुखापती टाळल्या जात आहेत!
७. सेन्सर्स: मोजणे म्हणजे जाणून घेणे
सेन्सर्स हे प्रशिक्षणात आधीपासूनच
महत्वाचे वैशिष्ट्य आहे आणि ते कायमच
राहील. किंबहुना ते आणखी महत्त्वाचे बनेल कारण शरीराची अधिकाधिक कार्ये मोजली जाऊ
शकतात. मुद्रा, बायोमेट्रिक्स, हृदय
गती, हायड्रेशन, घाम, तुम्ही
म्हणाल त्याचे मोजमाप ! मोजमाप म्हणजे जाणून घेणे आहे आणि खेळाडू आणि प्रशिक्षक
त्याचा उपयोग आणखी सुधारण्यासाठी करतील. परंतु
केवळ (शरीर) सेन्सर्सच आपल्या शरीराची कार्ये मोजत नाहीत तर स्मार्ट टेक्सटाइल आणि
क्रीडा उपकरणांमधील सेन्सर्स सुद्धा
खूप उपयुक्त ठरत आहेत. उदा. चेंडूचा वेग, स्मॅशफॅक्टर्स, हिट-रेट, स्पिन-रेट, हीटमॅप्स, बायोमेट्रिक्स इत्यादी.
८. कृत्रिम बुद्धिमत्ता: आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स (AI) एक स्मार्ट प्रशिक्षण मशीन
खेळातील प्रशिक्षणासाठी एआयचा वापर कसा
करता येईल? संक्षिप्त उत्तर: डेटा विश्लेषण!
सेन्सर्सच्या मदतीने, मुळात सर्व प्रकारचे डेटा पॉइंट्स गोळा
केले जाऊ शकतात, मग ते बायोमेकॅनिक्स, हृदय गती, श्वासोच्छ्वास, फुफ्फुसाची क्षमता, स्नायूंची हालचाल, मुद्रा किंवा आपण जे काही विचार करू शकता. ही
ऍथलीट विशिष्ट अत्यंत उपयुक्त माहिती प्रदान करते ज्याचे विश्लेषण केले जाऊ शकते. कृत्रिम
बुद्धिमत्ता या डेटापॉइंट्सचा वापर प्रत्येक
वैयक्तिक खेळाडूसाठी (प्रत्येक ऍथलीटचे बॉडीमेट्रिक्स वेगवेगळे असतात) साठी तयार
केलेले उपाय शोधण्यासाठी करत आहे. उदाहरणार्थ, त्याने कसे आणि किती आणि केव्हा प्रशिक्षण
द्यावे, लोड करावे, प्रशिक्षणापूर्वी किंवा नंतर केव्हा आणि काय
खावे,
दुखापती कशा टाळाव्यात इत्यादी. यापुढे
सर्वांसाठी एकच उपाय नसेल तर प्रत्येक खेळाडूसाठी साजेसे तयार केलेले उपाय असतील.
यामुळे प्रशिक्षकांनाही खूप मदत झाली पाहिजे, कारण कोणत्या खेळाडूसाठी कोणते प्रशिक्षण
सर्वोत्तम आहे यासाठी ते आता अधिक सुसज्ज असतील. अशाप्रकारे तो किंवा ती त्याच्या
खेळाडूंच्या उत्कृष्ट कामगिरीसाठी काम करण्यात अधिक प्रभावी ठरू शकते.
९. ड्रोन: आकाशातून तुमच्या
प्रशिक्षणाचे विश्लेषण करणे
वरून, रचना, खेळाची
रणनीती आणि डावपेच यांचे विश्लेषण करणे खूप सोपे आहे. ड्रोन केवळ आसपास उड्डाण
करण्यास सक्षम नाहीत, त्याचे कॅमेरे देखील सुसज्ज आहेत, जे प्रशिक्षण सत्र किंवा गेम रेकॉर्ड करू
शकतात. अशा सत्रानंतर, रेकॉर्डिंगचा तपशीलवार अभ्यास केला जाऊ
शकतो आणि वैयक्तिक आणि सांघिक वर्तन, प्रशिक्षण
आणि डावपेचांमध्ये समायोजन केले जाऊ शकते. या दृष्टीकोनातून ड्रोनकडे एक अतिशय
उपयुक्त प्रशिक्षण साधन म्हणून पाहिले पाहिजे!
१०. अनुकरण: घरी प्रशिक्षण सोपे झाले
आहे
आमच्याकडे ते करण्यासाठी आवश्यक
तंत्रज्ञान असल्यामुळे घरातील प्रशिक्षण हे सामान्य ठिकाण होत आहे. मिरर आणि
फित्तर सारखे स्मार्ट मिरर ब्रँड्स आणि तुम्हाला नेमके काय करायचे आहे आणि कोणते
प्रशिक्षण घ्यायचे आहे ते सांगतात. व्हिडिओ शिक्षक तुम्हाला प्रशिक्षण कसे द्यावे
हे शिकवतात, त्याच वेळी समुदायाची भावना देतात.
स्ट्रावा आणि रनकिपर सारखे अँप्स तुमच्या
प्रशिक्षणाचा मागोवा ठेवतात आणि तुम्हाला पुन्हा समुदायाचा भाग बनवतात. Zwift (सायकलिंग), F1 (रेसिंग), टेनिस सारख्या सिम्युलेशन सॉफ्टवेअरमुळे
इतरांशी स्पर्धा करणे शक्य होते, त्यामुळे
घरी प्रशिक्षण पुन्हा अधिक मनोरंजक बनते.
११. जल प्रशिक्षण
अलीकडील प्रशिक्षणाचा एक नवीन प्रकार
म्हणजे पाण्याखालील प्रशिक्षण. ते स्विमिंग पूलच्या तळाशी फ्री वेट्स, ट्रेडमिल्स, बाइक्स, मेडिसिन बॉल्स, बेंच प्रेस आणि स्क्वॅट रॅक यासारखी फिटनेस
उपकरणे ठेवत आहे. याचा वापर केल्याने प्रमाणित प्रशिक्षणात न वापरलेले स्नायू तयार
होतील आणि तुमची फुफ्फुसे तयार होतील.
संदर्भ: https://sporttomorrow.com/11-awesome-sports-training-methods-in-the-future
डॉ. सोपान एकनाथ कांगणे
महाराष्ट्रीय मंडळाचे, चंद्रशेखर आगाशे शारीरिकशिक्षण महाविद्यालय,
पुणे ४११०३७
